什么是内部活动性？

iheart 设备和系列应用程序提供一种整体的健康方法——以内部活动的理念为中心。

我们知道，对于大多数人来说，这是一个全新的、从未听说过的术语。因此，您可能会有一些疑问，这并不奇怪，例如：什么是内部流动性？它如何成为我整体健康的关键？

事不宜迟，让我们来解析内部活动性以及它如何作为全身健康的综合方法发挥作用。

在本文中，您将找到：

• 内部流动的定义
• 内部流动的好处
• 内部流动性差的后果
• 内部移动性和 iheart 系列应用
• iheart 如何帮助你延长寿命

让我们开始吧。

定义内部流动

内部活动性顾名思义就是脊柱、胸腔、横膈膜和其他内部结构和组织等内部区域的灵活性和轻松运动。

换句话说，内在的灵活性是你每次呼吸时为身体提供能量的关键。东方文化和习俗（例如瑜伽和太极拳）早已认识到，灵活的脊柱和深呼吸对长寿起着重要作用。近年来，西方医学的理解开始赶上来。

方法如下：随着每次呼吸，当你的横膈膜（位于肺部下方、促进呼吸的主要肌肉）下降时，富含营养的血液就会从心脏泵出到身体的各个部位。

这一动作会对您的许多重要器官（例如脾脏、肝脏、肾脏、胰腺）施加轻柔压力，以促进微循环的方式挤压它们：通过器官中的微小血管进行血液和其他营养物质的健康交换。

此外，每次呼吸都会驱动脑脊液（CSF）与大脑之间的交换，这个过程为您的控制中心提供营养并清除不可避免地积聚的废物。

内部流动的好处

良好的内部流动性带来无数好处。通过保持身体内部通道畅通和灵活，您可以轻松进行营养交换。

平稳流畅的过程意味着您维持生命的器官、大脑和身体中的所有其他细胞都会获得所需的营养，让您日夜保持活力。您的心血管系统保持正常运转，您的器官和肌肉得到滋养，并且您的大脑不会因这种交换而导致“连接缺失”而导致细胞死亡。

简而言之，内部活动可保护您免受心血管疾病、认知能力下降和细胞死亡的侵害，从而延长寿命。

好消息是，我们大多数人在刚开始时内部流动性都很好。然而，随着年龄增长、压力、疾病和不良的生活习惯，内部流动性会受到影响。

让我们看看当你的内部流动性恶化时会发生什么……

内部流动性差的后果

内部活动性的对立面是主动脉僵硬。

为什么？因为当你的脊柱和那些内部结构变得僵硬时，你的主动脉也会变得僵硬。

快速复习一下生物学知识：主动脉是人体最大的动脉，位于脊柱正前方。主动脉负责在每次呼吸时将营养丰富、含氧丰富的血液从心脏输送到身体其他部位和器官。

因此，当该区域僵硬时，每次呼吸时发生的重要的营养交换就会停止。随着血液流动，心脏内的压力会增大，血液会过快地充满心脏，导致流向冠状动脉的血液减少，心脏供血不足——这是充血性心力衰竭的必然原因1 。

不仅您的血液循环会受到影响，您的大脑也会受到影响。主动脉僵硬产生的高压会破坏脑脊液微妙的交换时间，造成脑细胞死亡区域，导致认知能力随着时间的推移而下降2 （医学术语中称为微血管病变）。

底线是什么？无数研究已经证实，主动脉僵硬不仅是心血管疾病3 （即中风4 、心力衰竭5 ）和痴呆症6的已知风险因素，而且是所有生物性死亡原因7的已知风险因素。

随着年龄的增长，您的内部活动能力会下降，主动脉自然会变硬。但这并非全是坏消息！采用更健康的生活方式并参与鼓励您每次呼吸时有意识地移动的活动将保护您的健康并改善您的内部活动能力。您可以使用 iheart 设备系列应用来监控和激励您的进步。

内部移动和 iheart 系列应用

iheart Internal Age、iheart Brain 和 iheart HRV 应用程序可让您量化和跟踪内部流动性。使用 iheart 设备时，可以以无与伦比的准确性测量和跟踪生活方式的变化及其对内部流动性的逐渐影响。

iheart内部年龄应用使用指尖脉搏血氧仪来确定您的主动脉脉搏波速度 (aPWV)，该值可作为内部活动性和主动脉僵硬程度的替代指标8 。由于内部活动性会随着年龄的增长而自然下降，因此它将这些信息与不同年龄组平均主动脉脉搏波速度的科学数据相关联。这样您就可以使用该应用查看和跟踪您的实际内部年龄。

Internal Age 的主动脉脉搏波速度测量结果与金标准 Syphgmocor Excel 系统的主动脉脉搏波速度测量结果进行了对比，结果显示二者之间存在很强的正相关性。标准医疗测试费用高达 25,000 美元，并且需要一支专家团队，这意味着大多数人都无法获得这些信息……直到现在！

iheart brain应用程序通过测量您的直立反应（即当您从坐姿变为站姿时血压发生变化时您的自主神经系统（无意识的大脑）启动的速度）来量化内部活动性如何影响您的大脑认知健康。有了良好的内部活动性，血压下降将在不到 30 秒的时间内恢复到基线，因为您的身体有一条畅通的血液流动通道，您的自主神经系统会做出反应。

iheart HRV 应用程序说明了灵活的脊柱和内部活动如何影响您应对压力的能力。每次呼吸时，血液和空气都会流过身体，并触发心率逐次波动。这意味着，有了健康的内部活动，您的 iheart 设备和 HRV 将显示较高的心率变异性分数，因为您的身体能够轻松平衡您的“战斗或逃跑”和“休息和消化”神经系统反应。

与 iheart 一起延长生命

这些应用程序以不同的方式处理内部流动性的概念，但目标相同。iheart 设备和应用程序系列让您能够了解您的内部健康状况，并实时查看积极的生活方式选择（例如增加运动9和伸展运动10 、压力管理11和营养饮食12 ）如何提高您的分数。从而提高您长寿健康的能力。

使用 iheart 获取有关您内部活动能力的实时反馈，为您的决定提供参考，并激励进步——在未来的几年里，您的身体会感谢您。

来源

1. 动脉僵硬和中枢血流动力学在心力衰竭中的作用
2.  动脉僵硬是导致认知能力下降和痴呆的原因：系统评价和荟萃分析
3. 主动脉脉搏波速度：心血管风险的独立标志
4. 动脉僵硬与中风：去僵硬策略，中风的治疗目标 
5. 研究人员发现动脉僵硬与痴呆症之间的联系 
6. 利用中枢血流动力学预测心血管事件和全因死亡率：系统评价和荟萃分析 
7. 主动脉脉搏波速度作为普通人群动脉僵硬程度的预后价值 
8. 运动对健康受试者动脉僵硬程度的急性影响：荟萃分析运动对健康受试者动脉僵硬程度的急性影响：荟萃分析
9. 伸展运动对中老年人动脉僵硬的疗效：随机和非随机对照试验的荟萃分析
10.  急性精神压力会对动脉僵硬性和波反射产生长期不利影响
11.  饮食和营养干预对动脉僵硬的影响：系统评价