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We have some exciting news for you. Now more than ever, achieving optimal wellness, staying young, and feeling your best is simple and easy. At iHeart, we are bridging ancient Eastern wisdom with modern Western scientific knowledge, allowing you to...

It is well-known that aging is inevitable, but how you age highly depends on you. That is to say, you may be 70, yet feel and look 40. Likewise, a 26-year-old may look and feel 50. The difference lies in...

Using a fingertip pulse sensor you can now measure your Aortic Pulse Wave Velocity (Aortic PWV). Aortic PWV is a ‘Master Metric’ able to estimate lifespan and track benefit from positive lifestyle efforts. The Aorta is in intimate physical contact...

尊敬的 iHeart 用户， 感谢您一直以来对 iHeart 设备和系列应用程序的支持和使用！ 我们想让您知道，我们将从下个月开始调整价格。 自 2023 年 6 月 10 日起，我们将转向如下所述的订阅模式。与此新订阅模式相关的收入将使我们能够降低 iHeart 血氧仪的价格。 iHeart 设备的价格将从 149.99 美元降至 99.95 美元，并需支付如下所示的额外月度订阅费。 由于您是 iHeart 的早期采用者，我们想向您赠送终身免费高级会员资格（每年价值 24 美元），以表达我们的谢意。此免费高级会员资格将永远属于您。 我们还为您提供机会，只要您、您的朋友或家人在今天到 2023 年 6 月 10 日期间购买任何其他新设备，即可获得免费的终身高级会员资格。 以下是新的每月会员费： 截至 [日期] 2023 年 个人资料数量...

你是否有过这样的日子，感觉自己比实际年龄大很多？或者也许你的数字年龄在增长，但你仍然充满活力，就像一个比实际年龄年轻 10 岁的人。数字年龄与身体实际看起来和感觉的年龄之间的差异应该归咎于什么？ 不管你实际年龄有多大，真正影响全身健康的是你的“生物”年龄或内在年龄。这是因为每个人衰老的速度都不一样。虽然有很多因素影响我们内在衰老的速度，但一个主要因素是我们内在的活动能力。 年龄与内部流动性 内部活动性是指我们主要内部结构的灵活性和弹性，包括脊柱、横膈膜、器官和主动脉。随着年龄的增长，我们的内部活动性会降低，主动脉会变得僵硬。内部活动性差和主动脉僵硬与高血压、认知能力下降、糖尿病、心脏病甚至所有生物性死亡原因有关。 好消息是，通过改善内部活动能力，您实际上可以逆转主动脉僵硬并开始降低您的生物年龄。 以下五个简单的技巧可以帮助您降低内部年龄并延长寿命。 每天活动身体 您无需加入健身房或聘请私人教练即可享受定期锻炼的好处。只需动起来，尤其是以增加心率和呼吸的方式。研究表明，即使是短时间的定期有氧运动，也可以有效降低主动脉僵硬程度，同时改善 2 型糖尿病、降低高血压、降低胆固醇水平并降低您的内在年龄。¹ 获得足够的锻炼很简单，只要找到你喜欢的活动并尽可能多地进行即可。无论是快步走、和孙子孙女一起在院子里跑步、打网球、游泳还是瑜伽——选择无穷无尽。每天尝试让你的心脏跳动，让你的肺部充分深呼吸。 吃高蛋白食物 高蛋白饮食有很多好处，尤其是对心脏健康。研究表明，食用富含氨基酸的食物对心脏的益处可能与戒烟或增加身体活动一样大。特别是，一项研究发现，食用富含肉类和植物蛋白等特定氨基酸的饮食的人血压明显较低，动脉僵硬程度也较低。² 不过，我们建议不要只摄入一种蛋白质，而是在饮食中加入多种蛋白质来源。这是因为研究发现，血压较低与摄入更多植物性氨基酸的人有关，而摄入更多动物性氨基酸的人动脉僵硬程度较低。 下次去杂货店时，可以考虑买几种不同的富含蛋白质的食物，以多样化您的每周膳食计划。 确保摄入足够的维生素 D 您可能已经知道维生素 D 的重要性及其健康益处。但请听我们说——您是否知道“阳光维生素”含量低与主动脉僵硬和血管功能障碍有关？³ 没错！维生素 D 对心脏健康也至关重要。 如果您担心自己摄入的维生素 D 不足，可以通过以下几种方法增加摄入量： 多吃富含脂肪的鱼和海鲜 在你的饮食中添加蛋黄 多吃蘑菇（唯一的植物性维生素 D 来源） 服用维生素 D3 补充剂 多晒太阳或试试紫外线灯 仅从饮食中摄取足够的维生素 D 可能很困难。我们建议您咨询医生，了解检测维生素...