我的生理年龄对我的健康到底意味着什么？

您是否同意“您感觉自己有多老，您就有多老”这句话？这句话之所以流行是有原因的。毕竟，年龄只是一个数字，它不一定能准确反映我们的整体健康状况。或者可以吗？

如果我们可以稍微调整一下这个表述，我们会说“你的年龄取决于你的内在年龄。”这是因为你内在的年龄实际上可以告诉我们很多关于你整体健康状况的信息，包括患心脏病等危及生命的并发症的风险。

我们的身体衰老速度不同。因此，从这个意义上讲，你的数字年龄并不总是能够准确预测你和你的心脏的健康状况。这就是为什么了解你的内在年龄（你的内在年龄）如此重要。

下面详细介绍了内部年龄对您的意义、如何了解内部年龄以及您是否可以控制这些数字。

年龄和心脏健康之间有什么联系？

如果要您猜测心血管疾病的头号风险是什么，您会想到什么？许多人认为高血压、遗传、肥胖或吸烟是主要罪魁祸首。虽然这些都是增加心血管疾病风险的已证实因素，但它们都不是主要风险因素。

心血管疾病的最大危险因素是年龄。即使我们设法避免所有其他死亡原因，由于不可避免的衰老过程，我们最终都会死于心血管疾病。

如果 20 多岁的人具有上述所有风险因素，他们可能仍能避免所有常见的心血管疾病，因为他们还年轻。另一方面，70 多岁的人可能没有这些心血管风险，但仍然有更高的中风或心脏骤停风险。但风险因素越多，你在生命早期患上心血管疾病的可能性就越大。而且风险每年都在增加。

当我们思考衰老及其对心血管系统的影响时，我们通常认为主要后果是动脉中斑块堆积（动脉粥样硬化），这会导致心脏病发作和中风。虽然这当然是其中的一部分，但我们心血管系统功能中经常被忽视的一个方面是主动脉的健康。

快速回顾一下：主动脉是人体最大的动脉。当你呼吸时，它会随着脊柱一起弯曲。它也是每次呼吸时将身体富含营养的血液输送到其他器官和身体部位的结构。

随着年龄的增长，我们的主动脉自然会变硬，这会损害心脏的结构和功能。主动脉僵硬是老年人高血压的一个重要原因，并且经常先于动脉粥样硬化出现。主动脉僵硬还会导致其他严重的健康问题，包括痴呆、中风、肾脏和其他器官受损，甚至是所有生物死亡原因的风险因素。¹

随着年龄的增长，每个人的主动脉都会变硬。但变硬的速度和程度因人而异。这就是为什么主动脉僵硬程度是决定患心血管疾病的可能性和时间的关键预测因素。通过准确测量一个人的主动脉僵硬程度，我们可以计算出他们的内在年龄。

无论您年龄多大，您的生活方式都可能增加或减少患心血管疾病的风险。好消息是，主动脉僵硬实际上可以逆转，从而有效降低您的内在年龄！

通过积极调整生活方式，例如更有规律地锻炼、进行横膈膜呼吸、健康饮食和控制压力，您可以提高主动脉、脊柱和内脏器官的灵活性——我们称之为内部活动性。

内部活动性与主动脉僵硬相反。简而言之，它通过保护您免受心血管疾病、认知衰退和细胞死亡的困扰来延长寿命。在我们的内部活动性博客文章中阅读更多有关内部活动性以及如何改善它的信息。

内部流动性越大，内部年龄就越低。

直到最近，计算主动脉僵硬程度还是一项耗时且昂贵的程序，只能由技术人员执行。甚至大多数医生也无法立即获得该技术。值得庆幸的是，这种情况不再存在。借助iheart 设备和Internal Age 应用程序，您可以通过快速、准确的读数在家中了解您的内部年龄。

iheart 设备是一款指尖血氧仪，可与 iheart 内部年龄应用配对，了解您的内在健康状况。通过定期读数，您甚至可以看到生活方式的改变和行为的改变如何影响您的分数。

Iheart Internal Age 的工作原理是确定您的主动脉脉搏波速度（主动脉僵硬程度的精确测量值），并将结果与每个年龄的典型健康读数图表进行比较。

我们建议在相同情况下（即刚醒来后，在吃东西或喝东西之前）每天进行一次基线读数，以便获得一致的记录。运动、压力、饮食和其他因素都会影响内部年龄，随着时间的推移，您的初始读数会随着您的生活方式而变化。

了解内在年龄可以让你有一个明确的起点，开始对你的习惯和生活方式进行细微的日常调整。通过定期读数，你可以实时看到这些变化如何影响你的分数。然后，当你跟踪你的进展并找到坚持健康行为的动力时，你实际上可以逆转主动脉僵硬并最终降低内在年龄。

通过与您的医疗保健从业者分享您的内部年龄读数，您可以共同制定计划来帮助您降低分数。与我们的免费下载应用程序配对后，iheart 设备甚至可以记录您的进度，并允许您与医疗保健从业者远程分享您的读数。

想要了解任何人都可以采取的降低内部年龄的简单技巧，请下载我们的免费电子书《 如何降低你的内部年龄》。

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