2022 年最佳放松技巧

COVID-19 疫情彻底改变了我们对待身体和心理保健的方式。从虚拟治疗到 Zoom 医生预约，保持社交距离的必要性开启了患者和医生之间进行治疗的新时代。

然而，虚拟预约有利有弊。如果你是一名心理健康从业者，你可能知道，在家接受治疗的能力可能会帮助患者最终得到帮助，而他们之前无法或不愿意面对面就诊。这对许多需要心理健康支持的人来说是一个巨大的好处。

但缺点是虚拟预约有重大限制。某些治疗技术在虚拟预约中效果不佳，并且可能更难与患者有效沟通。例如，当您不在房间内密切监测患者的行为或身体反应时，使用身体技术帮助患者放松可能更具挑战性。

值得庆幸的是，有一些非常令人惊叹的技术可以帮助减少这些障碍，并可能为将身体放松技术纳入健康计划的治疗师提供有用的资源。

使用 iheart Remote 监测心率和呼吸

我们无需告诉你身心联系的力量。然而，患者可能很难完全理解这种联系的重要性，尤其是当他们被痛苦的想法或情绪分散注意力时。

能够一起想象患者的身体此刻如何反应，这可能是帮助他们练习放松技巧和养成持久习惯的绝佳工具。iheart 设备和iheart Remote 应用程序使这成为可能。

iheart 设备是一种指尖血氧仪，可与五款独特的应用程序配对，让用户快速轻松地详细了解全身健康状况。iheart 设备拥有消费者血氧仪中最高的分辨率读数，是市场上唯一一款能够准确测量主动脉僵硬程度并计算患者内部年龄的设备。通过让患者实时查看心率、呼吸、自主神经系统功能和心率变异性 (HRV) 等数据，iheart 设备旨在帮助他们改善健康状况并养成持久的健康习惯。

想象一下，如果您可以远程连接患者，让你们双方实时查看他们的内部健康数据，那么心理健康实践将有多么可能。如果患者能够看到放松技巧对他们身体的影响——他们的心跳会降低、呼吸会变慢、HRV 会降低——那么这将成为将这些技巧融入日常生活的强大推动力。

只要您的患者拥有 iheart 设备和相应的应用程序，您只需下载iheart Remote应用程序即可开始将虚拟身体放松计划纳入您的实践中。

可能的用途包括在进行快速引导冥想后检查患者的心率和呼吸，一起练习深呼吸并观察结果，或者观察患者的数据在情绪触发后如何变化。

使用 iheart Record 可视化患者随时间推移的进展情况

使用iheart Record 应用，您和您的患者可以跟踪他们的进度并查看内部数据趋势。如果患者定期读数，你们都可以看到困难事件对他们的压力水平的影响，或者他们每天的感恩日记如何帮助他们降低内在年龄。

如果没有视觉标记可供回顾，人们很难衡量自己的进步。糟糕的一天会让我们感觉自己退步了 10 步。然而，有了客观数据可供回顾，患者可以在治疗和心理健康实践中感到充满力量，并看到它对他们的生活产生的影响。

无尽的心理健康应用

即使我们的世界正在逐渐恢复正常，但虚拟预约似乎仍在继续。虽然在某些情况下，面对面预约始终是必不可少的，但患者越来越享受能够在家中舒适地参加健康预约的便利性——尤其是心理健康治疗。

随着 iheart 设备和应用程序等新技术的出现，这些虚拟预约可能会变得更加有效，因为患者能够实时体验和直观地看到治疗带来的身体益处。即使是面对面的预约也可以通过使用即时生物反馈来增强效果，以展示治疗师为他们指定的练习的重要性。

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