发现更长寿、更健康的秘密更幸福的生活（提示：就在你的呼吸中）

我们几乎是自动地呼吸，甚至不需要思考。这是我们大多数人认为理所当然的功能。

但您是否知道，呼吸（尤其是有意识地呼吸）是我们促进整体健康和保健的内在工具，可以让您活得更长寿、更快乐？让我们来解释一下。

呼吸影响你的感觉和运动

呼吸是调节身体的自然方式。

它会影响你的大脑和神经系统、心率、血压、压力水平、肌肉和骨骼，甚至影响肝脏等器官的功能。

因此，如果您想管理健康的某些方面——无论是增强脑力还是提高运动成绩——那么有意识地深呼吸就是开始的地方。

呼吸为你的身体提供能量

氧气是人体的主要能量来源。

当你吸入氧气时，氧气会进入肺部，在那里吸收更多的氧气，然后以血液的形式返回心脏。从那里，氧气通过动脉和静脉循环到全身，细胞就可以获得这些重要资源，当然还有能量。

如果您缺乏能量，深呼吸是帮助身体恢复的好方法。

呼吸刺激迷走神经

呼吸会刺激迷走神经，迷走神经负责激活副交感神经系统。迷走神经还能帮助降低心率并降低血液中的压力激素。

这种放松反应可以用来缓解焦虑，并通过增加平静、快乐和满足等积极情绪来改善心理健康。

深呼吸有无穷的好处

你知道呼吸是生命之必需，你的身体依靠氧气生存。但在当今快节奏的世界里，你很少花时间有目的地呼吸。

事实上，许多成年人由于压力或焦虑而容易出现浅呼吸，从而导致睡眠质量差，甚至出现与压力有关的健康问题，如心脏病。

有意识地深呼吸可以帮助您放松、减轻压力、改善睡眠、缓解疼痛、增加能量水平、改善自我感觉，以及其他健康和保健益处。

想要实时看到有意识呼吸的影响吗？

您上次停下来观察自己一分钟内呼吸了多少次是什么时候？

您注意一下您的肺部充气是否平稳或不均匀吗？

您甚至可能没有意识到自己呼吸浅或屏住呼吸的频率，直到别人指出来。

好消息是，有一个简单的方法可以监测你有意吸气和呼气的影响，那就是使用 iheart HRV，一种基于内部活动的新健康范式。

该免费下载应用程序与无线手指传感器（又名血氧仪）配对，可让您实时了解您的心率和呼吸。

您从应用程序获得的血氧仪数据易于读取，并能准确测量不同放松技巧对您身体的影响，例如深度有意识呼吸。