如何充分利用 iheart 大脑应用程序
您刚刚在 iheart Brain 应用程序中进行了第一次读数并收到了分数。现在您有了一个代表大脑健康状况的数字,您可能想知道:我可以用这些信息做什么?
iheart Brain 旨在让您深入了解自主神经系统 (ANS) 的功能,最终目标是为改变生活方式以支持您的认知健康提供一个起点。
如果您已准备好踏上个人健康之旅并改善大脑健康,请继续阅读。这是我们为您提供的终极指南,帮助您充分利用 iheart Brain 应用程序。
怎么运行的
iheart Brain 以一种前所未有的方式测量您的 ANS 健康状况。
通过测量您从坐姿变为站姿时血压的变化(称为直立反应),iheart Brain 会显示您的大脑健康和营养状况,分数范围为 1 - 100,其中 100 表示营养充足且健康。它可以识别直立反应受损的人,并在您改善健康生活方式时跟踪您的进展。
自律神经功能强的年轻人,站立后30秒内血压会迅速恢复到正常值。随着年龄增长、压力、疲劳、疾病(如糖尿病、酒精中毒、帕金森病、痴呆症等),自律神经功能会变弱,直立反应会变慢。
你的分数意味着什么
凭借良好的内部活动能力,您的 ANS 可维持血液流动、重要营养物质和废物与大脑之间的健康交换。但这种关系的任何中断都会导致细胞死亡,并随着时间的推移导致认知能力下降——这是随着年龄增长而自然发生的。您的分数表明您目前的认知健康状况。
如果您的分数低于 100,则意味着还有改进空间,并且您的大脑没有得到应有的支持。好消息是,我们的身体对生活方式的改变非常敏感。随着时间的推移和以健康为重的日常选择,您将能够看到分数的提高,并确信自己正在很好地照顾自己的认知健康。
如果您的分数明显低于 100,最好预约医生,讨论您直立反应受损的原因,并进行进一步的检查。
如何提高你的分数
您可以采取许多步骤来提高 iHeart Brain 评分并支持您的 ANS 健康。但是,请记住,看到您的直立反应有所改善需要的时间比 iheart HRV 或 iheart Internal Age 要长。长期坚持是改善的关键!
以下是你可以采取的方法,来开始支持和滋养你的大脑:
- 采取措施减轻压力
- 增加水分
- 增加日常运动
- 积极改变饮食习惯
- 服用支持大脑的营养补充剂
- 停止吸烟
- 尽量减少饮酒
- 改善睡眠习惯
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