如何充分利用 iheart 大脑应用程序

您刚刚在 iheart Brain 应用程序中进行了第一次读数并收到了分数。现在您有了一个代表大脑健康状况的数字，您可能想知道：我可以用这些信息做什么？

iheart Brain 旨在让您深入了解自主神经系统 (ANS) 的功能，最终目标是为改变生活方式以支持您的认知健康提供一个起点。

如果您已准备好踏上个人健康之旅并改善大脑健康，请继续阅读。这是我们为您提供的终极指南，帮助您充分利用 iheart Brain 应用程序。

怎么运行的

iheart Brain 以一种前所未有的方式测量您的 ANS 健康状况。

通过测量您从坐姿变为站姿时血压的变化（称为直立反应），iheart Brain 会显示您的大脑健康和营养状况，分数范围为 1 - 100，其中 100 表示营养充足且健康。它可以识别直立反应受损的人，并在您改善健康生活方式时跟踪您的进展。

自律神经功能强的年轻人，站立后30秒内血压会迅速恢复到正常值。随着年龄增长、压力、疲劳、疾病（如糖尿病、酒精中毒、帕金森病、痴呆症等），自律神经功能会变弱，直立反应会变慢。

你的分数意味着什么

凭借良好的内部活动能力，您的 ANS 可维持血液流动、重要营养物质和废物与大脑之间的健康交换。但这种关系的任何中断都会导致细胞死亡，并随着时间的推移导致认知能力下降——这是随着年龄增长而自然发生的。您的分数表明您目前的认知健康状况。

如果您的分数低于 100，则意味着还有改进空间，并且您的大脑没有得到应有的支持。好消息是，我们的身体对生活方式的改变非常敏感。随着时间的推移和以健康为重的日常选择，您将能够看到分数的提高，并确信自己正在很好地照顾自己的认知健康。

如果您的分数明显低于 100，最好预约医生，讨论您直立反应受损的原因，并进行进一步的检查。

如何提高你的分数

您可以采取许多步骤来提高 iHeart Brain 评分并支持您的 ANS 健康。但是，请记住，看到您的直立反应有所改善需要的时间比 iheart HRV 或 iheart Internal Age 要长。长期坚持是改善的关键！

以下是你可以采取的方法，来开始支持和滋养你的大脑：

• 采取措施减轻压力

• 增加水分

• 增加日常运动

• 积极改变饮食习惯

• 服用支持大脑的营养补充剂

• 停止吸烟

• 尽量减少饮酒

• 改善睡眠习惯

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